Todos saben que la actividad física es beneficiosa para el cuerpo, pero algunos se preguntan ¿cuanto tiempo?, ¿con qué frecuencia?, Y ¿con qué intensidad se debe realizar esta actividad para bajar de peso y mantenernos en forma?.

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Los profesores Thijs Eijsvogels y Paul Thompson han comparado el efecto de diferentes actividades físicas moderadas como montar en bicicleta o caminar a paso ligero y de ejercicios más extenuantes en las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.

Descubrieron que 15 minutos de ejercicio moderado al día pueden ser considerados  “la dosis efectiva más baja” de ejercicio que se debería realizar. La actividad vigorosa, por su parte, debe practicarse entre 35 y 70 minutos por semana, de acuerdo con el estudio.

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Los investigadores estadounidenses resaltaron en su estudio que el ejercicio intenso no solo puede no tener ningún efecto positivo para la salud, sino incluso empeorarla.

Fuentes: RT

Redaciión: Fabiola Cruz

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