Sentirse sin energía de manera frecuente no siempre tiene relación directa con dormir mal o vivir bajo estrés. Una investigación realizada por la Universidad Metropolitana de Osaka, en Japón, plantea que este problema también podría estar vinculado con deficiencias nutricionales, especialmente con bajos niveles de vitamina B12 y ácido fólico.

El estudio fue dirigido por Hiroaki Kanouchi, científico japonés especializado en nutrición y metabolismo. Su equipo analizó cómo ciertas vitaminas del grupo B pueden influir en la sensación de fatiga y en la motivación diaria, incluso en personas jóvenes y aparentemente saludables.

La investigación, publicada en la revista científica Nutrients, se centró en la homocisteína, una sustancia presente en la sangre que suele elevarse cuando existe falta de vitamina B12 o folato. Según los especialistas, este marcador podría ofrecer nuevas pistas sobre el origen del agotamiento sin causa evidente.

Para realizar el análisis, los investigadores evaluaron a 600 adultos japoneses sanos. En cada participante midieron los niveles de homocisteína, vitamina B12 y folato. Además, registraron sus niveles de fatiga y motivación mediante la Escala de Fatiga de Chalder y una Escala Analógica Visual.

Los resultados mostraron que las personas con mayor concentración de homocisteína en sangre tendían a presentar niveles más bajos de folato y vitamina B12. Esta relación se observó tanto en hombres como en mujeres, sin importar la edad.

Sin embargo, el estudio identificó diferencias entre ambos grupos. En los hombres, los niveles altos de homocisteína se relacionaron principalmente con mayor fatiga física. En las mujeres, en cambio, se asociaron más con una disminución de la motivación.

Kanouchi señaló que esta posible relación entre vitamina B12, folato y fatiga en personas sanas podría representar uno de los primeros informes de este tipo. Hasta ahora, la homocisteína se había estudiado sobre todo por su vínculo con riesgos como enfermedades cardiovasculares, demencia y fracturas.

A partir de estos hallazgos, los investigadores consideran que también debería prestarse atención a este marcador cuando una persona experimenta falta de energía o desmotivación en su rutina diaria sin una explicación clara.

El informe destaca que, para evitar el aumento de la homocisteína, es importante prevenir deficiencias de vitamina B12 y ácido fólico. Para ello, los autores recomiendan mantener una alimentación equilibrada y variada.

La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carnes, huevos y productos lácteos. El folato, por su parte, está presente en vegetales de hoja verde, legumbres y frutos secos.

Los especialistas señalan que asegurar el consumo regular de estos alimentos puede ser importante, especialmente cuando el agotamiento o la falta de motivación aparecen de forma frecuente y sin una causa evidente.

La Escuela de Posgrado de Vida Humana y Ecología de Osaka aclaró que el estudio se realizó únicamente con adultos japoneses sanos. Por esa razón, los resultados podrían variar en otras poblaciones, culturas, edades o estilos de vida.

El equipo científico considera necesario ampliar futuras investigaciones con participantes de distintas regiones y grupos etarios, para comprobar si el mismo patrón se repite en otros contextos.

El hallazgo abre una nueva línea de estudio sobre el papel de la nutrición en el bienestar cotidiano. Según Kanouchi, en adelante también será importante observar con mayor detalle la relación entre alimentación, fatiga y motivación.

Los expertos recomiendan consultar con un profesional de la salud cuando la falta de energía se vuelve recurrente, con el fin de descartar posibles deficiencias vitamínicas y adaptar la dieta a las necesidades de cada persona.

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