¿Qué harías si supieras que tu horario de sueño tiene un impacto directo en tu salud a largo plazo? La mayoría de las personas han modificado alguna vez sus rutinas nocturnas debido a compromisos laborales, familiares o personales. Sin embargo, según una nueva investigación, este tipo de irregularidad podría no ser solo un inconveniente menor, sino un riesgo real para nuestra salud física y mental. La investigación, publicada recientemente en la revista JAMA Psychiatry, alerta sobre las consecuencias de no acostarse siempre a la misma hora.

En los últimos años, el agua de chía con limón se convirtió en una de las bebidas favoritas para quienes buscan mejorar su salud de manera natural. Su sencillo origen, compuesto por semillas de chía y jugo de limón, hace que sea una opción económica y fácil de preparar. Esta bebida, que se destaca por sus propiedades hidratantes y antioxidantes, no solo aporta frescura, sino que también ofrece una serie de beneficios nutricionales que pueden ser clave para el bienestar diario. Pero, ¿por qué es tan popular?

La pregunta sobre cuál es el alimento más saludable, si el arroz o la pasta, es un tema recurrente en debates nutricionales. Ambos son básicos en muchas dietas alrededor del mundo, pero la diferencia entre ellos no solo se encuentra en el sabor o en la textura, sino en aspectos más profundos, como su impacto en los niveles de azúcar en sangre, su contenido de fibra y nutrientes, y cómo influyen en la salud a largo plazo.

La ciencia sabe que lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y depresión, que son los principales factores de riesgo de la demencia, afirmó la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido. El ejercicio también puede ser una oportunidad para relacionarse y socializar con otras personas y combatir así la soledad, otro factor de riesgo de esta enfermedad neurológica.

Dormir bien cada día es fundamental: sirve para descansar, repararse y reconstruirse. En cambio, cuando no se descansa lo suficiente, se afecta no solo al estado de ánimo, sino también a la motricidad, el rendimiento físico y el sistema inmune del ser humano.